MINDFULNESS es un estado que te permite acceder a esa libertad, cultivando el desapego, la ecuanimidad, la bondad y la amabilidad y esto se consigue con la práctica formal de la meditación.
Lo más usual es la atención a la respiración, con la intención de permanecer en ella, sosteniendo todos los estímulos, sensaciones o emociones que puedan surgir durante la práctica.
La meditación que te permite esto es llevar la atención a un punto con una intención determinada, conectándote con el momento presente.
Es un buen momento este verano, para recargar las pilas y aprender a estar más presente en todas las actividades que emprendas, sean de ocio o de cambios internos; la práctica y el entrenamiento de la meditación va a hacer que disfrutes más intensamente de aquello que hagas.
Es un programa estandarizado de meditación con raíces en la filosofía budista creado por el DR. Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts en 1979. Hoy en día el MBSR es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el INSTITUTO NACIONAL DE LA SALUD (NIH)de EEUU. dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo y se desarrolla en los hospitales.
Pero su práctica está siendo aplicada también en el ámbito educativo, empresarial y el personal, para mejorar el rendimiento la atención sobre todo reducir el sufrimiento devenido por la mala gestión emocional, del tiempo o de los factores estresantes que visitan nuestra vida, AUMENTANDO CON ELLO EL AUTOCONOCIMIENTO, PUDIENDO PASAR ASÍ A ACTUAR LIBREMENTE A PESAR DE LAS CIRCUNSTANCIAS.
Cada año se publican más de 400 artículos en relación a los beneficios del Mindfulness y del MBSR.
Actualmente el método se ha probado en personas con estados de ansiedad, depresión, irritabilidad… y también en enfermedades como hipertensión, enfermedades coronarias, dolores crónicos,…, incluso existen estudios de personas con cáncer donde mejora el estado de ánimo y por ende la sintomatología y por supuesto está más que probada en la gran enfermedad del SIGLO XXI «EL ESTRÉS».
Se han realizado múltiples estudios científicos de la práctica del mindfulness centrando su impacto en cuatro áreas muy importantes para el desarrollo del BIENESTAR
EFECTOS EN EL BIENESTAR FÍSICO MENTAL Y ESPIRITUAL .
ÁREA EMOCIONAL
ÁREA COGNITIVA Y NERUROPLASTICIDAD CEREBRAL.
ÁREA DE LAS RELACIONES
Psicóloga con más de 20 años de experiencia en terapia sistémica, familiar, de pareja, Life and executive coach, Instructora de MBSR según el método de reducción de estrés deJon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusetts Trainer en PNL y trances generativos e Hipnosis clínica, EFT. Formada con grandes mentores como Allan Santos, Luis Bueno, Harv Ecker, Robert Dilts.
LOS MIÉRCOLES SIGUIENTES
JULIO: 8, 15, 22, 29
AGOSTO: 5,12,19,26
RETIRO DE PRÁCTICA INTENSIVA: 21/23 DE AGOSTO.
LAS CLASES SERÁN PRESENCIALES VÍA PLATAFORMA ZOOM.
UN DÍA A LA SEMANA – MIÉRCOLES
DE 19,15–21,45HORAS
Powered by WishList Member - Membership Software